6719efa4c742087ab5294ae7a4ac315bITG 1744368032131ITG 1744388668199
image

Photo Credit; instagram

आतापासून नो टेन्शन! शरीरात व्हिटॅमीन B-12 ची कमतरताच जाणवणार नाही, फक्त 'ही' फळे...

41fc6d4894cbe255952c00efec2f3ec5 1ITG 1744368030663ITG 1744388658986
image

Photo Credit; instagram

व्हिटॅमीन B-12 नर्व्ह सिस्टम, ब्लड सेल्स आणि डीएनए सिंथेसिससाठी खूप महत्वपूर्ण असतो.

9c1c505a21a79360668bb1fc6b7858bd 1ITG 1744368017441ITG 1744388666919
image

Photo Credit; instagram

व्हिटॅमीन B-12 च्या कमतरतेमुळे एनिमीया, थकवा, कमजोरी, नर्व्ह डॅमेज, मेंदू संबंधीत समस्या निर्माण होतात. 

98d5af96aec0a4c88036f95884281f03ITG 1744368027886ITG 1744388661593

Photo Credit; instagram

शाकाहारी आहारात दूध आणि दह्याचा समावेश केल्याने शरीरात व्हिटॅमीन B-12 मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध होतं. 

Photo Credit; instagram

ओट्समध्येही व्हिटॅमीन B-12 थोड्या प्रमाणात असतं.  फोर्टिफाईड पदार्थ म्हणून उपलब्ध असतं. डाएटमध्ये सामील करा.

Photo Credit; instagram

बीटमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमीन B-12 असतं. यामध्ये फोलिक अॅसिड असतं. यामुळे व्हिटॅमीन B-12 उपलब्ध होतं. 

Photo Credit; instagram

सफरचंदमध्ये व्हिटॅमीन B-12 थोडसं प्रमाण असतं. परंतु, हे प्रमुख स्त्रोत नाही आहे.  सफरचंद आहारात सामील करू शकता.

पुढील वेब स्टोरी

यूरिक अॅसिडने त्रस्त आहात? ही 4 फळे खा, Uric Acid झटपट होईल कमी!

इथे क्लिक करा
Related Stories

पुरुषांनी 'असे' खा मनुके, येईल तुफानी ताकद! पोटाची चरबी अन् कंबरेचा घेर झरझर वितळेल! फक्त 'हे' द्रव्य प्यायला अजिबात विसरू नका एका महिन्यातच व्हाल सडपातळ! या भाज्यांचं सेवन करा, झरझर वितळेल चरबी म्हातारपण विसरूनच जा! हे कोलेजन रिच सुपरफूड्स खा, कायम दिसाल तरुण