कोलेजन हे एक प्रकारचे प्रथिन आहे जे त्वचेला लवचिक, मऊ आणि तरुण ठेवण्यास मदत करते.

जर तुम्हाला सुरकुत्या टाळायच्या असतील आणि तुमची त्वचा तरुण ठेवायची असेल तर तुमच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करा.

लिंबूवर्गीय फळे - संत्री, लिंबू, मोसंबी आणि द्राक्षे यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे तुमचं कोलेजन वाढवते.

पालेभाज्या - पालक, मेथी, केळ आणि ब्रोकोलीमध्ये असलेले क्लोरोफिल कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते.

सुकामेवा- बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स आणि अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असतात, जे त्वचेला पोषण देतात.

सोया उत्पादने - टोफू, सोया दूध आणि इतर सोया उत्पादनांमध्ये जेनिस्टीन नावाचा अँटीऑक्सिडंट असतो, जो कोलेजनचे विघटन रोखतो.

लसूण - लसणामध्ये सल्फर असते, जे कोलेजनचे उत्पादन आणि दुरुस्ती करण्यास मदत करते.

महिलांनो तुमचं वजन 'एवढं' हवं, नाहीतर...