वाढत्या वयात हाडं ठेवा मजबूत फक्त, तिशीनंतर खा 'हे' 5 पदार्थ! 

वयाच्या तीशीनंतर आपल्या हाडांची झिज होणं सुरू होतं. 

अशावेळी हाडांच्या आजारांपासून वाचण्यासाठी तीशीनंतर हे 5 पौष्टिक पदार्थ खाल्ले पाहिजेत.

हाडांच्या आजरांपासून वाचण्यासाठी डाएटमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D ने समृद्ध दूध, दही आणि पनीरसारखे पदार्थ खाल्ले पाहिजेत.

हाडांना मजबूत करण्यासाठी बदाम खा. सब्जा, जवस सारख्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते हे हाडांच्या मजबूतीसाठी सुपरफास्ट काम करते.