वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीमुळे तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांना सहज बळी पडू शकता.
Photo Credit; instagram
मात्र, कोलेस्टेरॉलची पातळी वेळीच नियंत्रणात ठेवली तर कोणताही त्रास होत नाही.
Photo Credit; instagram
आज आपण 5 पदार्थांबद्दल जाणून घेऊयात, त्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येवर मात करू शकता.
Photo Credit; instagram
आवळ्यामध्ये खनिजे आणि अमीनो ॲसिड मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
Photo Credit; instagram
नट आणि बिया हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड, फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहे. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात.
Photo Credit; instagram
ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉल नावाचे संयुग आढळते. हे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करते. याशिवाय, ते चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासही मदत करते.
Photo Credit; instagram
पालकमध्ये आवश्यक पोषकतत्व आढळतात, तज्ज्ञांच्या मते, पालकामध्ये कॅरोटीनॉइड्स नावाचे मिनरल्स आढळतात, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
Photo Credit; instagram
फॅटी फिश सॅल्मनसारख्या ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असलेले मासे एचडीएलची पातळी वाढवू शकतात आणि एलडीएलची पातळी कमी करू शकतात.