कायम तरुणच दिसाल? दररोज खा 'हे' 5 कोलेजनयुक्त पदार्थ!
Photo Credit; Canva
30 वर्षांनंतर, जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपल्या त्वचेवर सुरकुत्या, सैलपणा येतो. तसेच रंगही बदलू लागतो.
Photo Credit; Canva
यासाठी कोलेजन आवश्यक आहे. हे एक प्रथिने आहे जे त्वचेची ताकद आणि लवचिकता राखते. आज आम्ही तुम्हाला कोलेजन समृद्ध असलेल्या 5 गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या खाल्ल्याने तुम्ही तरुण दिसू शकता.
Photo Credit; Canva
कोलेजन हे आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचे प्रथिन आहे जे हाडे, त्वचा, स्नायू आणि सांधे मजबूत करते. वयानुसार त्याचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू लागतात.
Photo Credit; Canva
आवळा हा व्हिटॅमिन C चा नैसर्गिक स्रोत आहे, जो कोलेजनच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतो. व्हिटॅमिन C हे एक अँटिऑक्सिडंट आहे जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढते आणि त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करते.
Photo Credit; Canva
माशांमध्ये असलेले अमिनो अॅसिड आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड शरीरात कोलेजनची पातळी वाढवतात. याचे सेवन केल्याने त्वचा ओलावा टिकून राहते आणि कोरडेपणा कमी होतो.
Photo Credit; Canva
लसणामध्ये सल्फर असते जे कोलेजन तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे. हे तुमच्या त्वचेमध्ये कोलेजन निर्मितीला मदत करते आणि तुमची त्वचा तरुण आणि मजबूत ठेवू शकते.
Photo Credit; Canva
दूध, दही, चीज यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये झिंक, कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात.
Photo Credit; Canva
जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. हे त्वचेला पोषण देतात आणि ती मजबूत बनवतात.
Photo Credit; Canva
मसूरमध्ये तांबे, मँगनीज आणि प्रथिने आढळतात, जे कोलेजन संश्लेषण सक्रिय करतात. मसूरच्या नियमित सेवनाने त्वचेची चमक आणि ताकद वाढते.