चरबी कमी करण्यासाठी नियमित व्यायामासोबत निरोगी आहार घ्या. यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते.
चरबीला साठलेली ऊर्जा म्हणतात. जी खरं तर पोट, पाठ, नितंब आणि मांड्यामध्ये जमा होते.
शरीरात साठलेली चरबी ही मांड्यामध्ये साठते. त्यामुळे ती कमी करण्यासाठी सोपे उपाय आहेत.
तुमच्या शरीराची चरबी जसजशी कमी होईल तसतशी तुमच्या मांडीची चरबीही कमी होते.
पायांच्या मांड्याची चरबी कमी करायची असेल तर व्यायामाची गरज आहे. त्यासाठी 2 मिनिटांत तुम्ही 30 सेकंद जंपिंग जॅक, 30 सेकंद माउंटन क्लाइंबिंग, 30 सेकंद टो-टच आणि 30 सेकंद बर्पी करू शकता.
एखादी व्यक्ती त्याच्या शरीराच्या एकूण क्षमतेपैकी जास्त व्यायाम करेल तर कॅलरीज बर्न होतात.
चरबी कमी करण्यासाठी स्ट्रेंथ/वेट ट्रेनिंग हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो.
मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी सुमो स्क्वॅट, सुमो बारबेल स्क्वॅट, साइड लंग्ज, वाइड ग्रिप लेग प्रेस व्यायाम करा