दीर्घायुष्य हवंय? मग, वर्षातून 3 वेळा करा फक्त 'हे' काम!

आजारी न पडता दीर्घकाळ जगावे ही सर्व लोकांची इच्छा असते. दीर्घायुष्यावर शास्त्रज्ञ नियमितपणे संशोधन करत असतात, त्यातून अनेक गोष्टी समोर येतात.

नुकत्याच एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की रिफाइन न केलेले कार्बोहायड्रेट्स, वनस्पतींमधून मिळणारे प्रोटीन आणि नियमित मासे खाल्याने तुमची दीर्घायुष्याची इच्छा पूर्ण होऊ शकते.

होल ग्रेन व्हीट आणि शाकाहारी अन्न आपल्याला दीर्घकाळ जगण्यास मदत करते.

कमी साखर आणि रिफाइन न केलेले कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन, दिवसाच्या 12 तासांमध्ये नियमितपणे खाणे आणि उर्वरित 12 तास उपवास करणे ही दीर्घ आयुष्याची गुरुकिल्ली आहे.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की दरवर्षी सुमारे तीन वेळा 5 दिवस उपवास केल्याने आपल्याला दीर्घायुष्य मिळते. या उपवासात भाज्यांचे सूप, नट, ऑलिव्ह ऑईल आणि हर्बल चहाचे सेवन करू शकता.