Photo Credit; instagram

Weight Loss करताय, मग दिवसभरात किती चपात्या खायच्या?

Photo Credit; instagram

रोटी किंवा चपाती हा आपल्या जेवणाचा मुख्य भाग आहे परंतु गेल्या काही वर्षांपासून लोक ते खाणे टाळत आहेत कारण ते कार्बोहायड्रेट्सचे मुख्य स्त्रोत आहे.

Photo Credit; instagram

पण, लोकांना हे समजून घ्यावे लागेल की जर वजन कमी होत नसेल तर याला फक्त चपाती खाणं कारणीभूत नाही. 

Photo Credit; instagram

आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी खाल्ल्यानेही तुमचे वजन वाढते. तसंच, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसाल, पुरेशी झोप घेत नसाल, जीवनसत्त्व आणि खनिजांची कमतरता असेल, तर वजन वाढू शकते. 

Photo Credit; instagram

चपाती इतर पौष्टिक अन्नासोबत खाल्ल्यास फायबरचा चांगला स्रोत मिळतो. फायबरमुळे पोट दीर्घकाळ भरल्यासारखे राहते.

Photo Credit; instagram

वजन कमी करण्याच्या आहारात फायबर, जीवनसत्त्व, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेल्या चपातीचा समावेश केल्यास वजन कमी होऊ शकते.

Photo Credit; instagram

साधारणपणे तूप किंवा तेल नसलेल्या चपातीत फॅट आणि कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त नसते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. तसंच जीवनसत्त्व B1, B3, B5, B6, B9 आणि E असतात.

Photo Credit; instagram

तुम्ही दररोज किती चपाती खाऊ शकता हे तुम्हाला एकूण किती कॅलरीज खाव्या लागतील यावर अवलंबून असेल. मध्यम आकाराच्या चपातीत सुमारे ८१ कॅलरीज असतात. 

Photo Credit; instagram

जर तुम्हाला दुपारच्या जेवणात एकूण 300 कॅलरीज घ्यायच्या असतील तर तुम्ही 2 रोट्या घेऊ शकता ज्यामुळे तुम्हाला अंदाजे 162 कॅलरीज मिळतील. याशिवाय तेलात किंवा तुपात बनवलेल्या भाज्यांमध्येही कॅलरी असतात.

Photo Credit; instagram

नेहमी लक्षात ठेवा की फक्त चपातीच नाही तर तुम्ही खात असलेल्या डाळी आणि भाज्यांमध्येही काही प्रमाणात कार्ब्स असतात. 

Photo Credit; instagram

तुम्ही एकावेळी 2 पेक्षा जास्त चपाती खात असाल, तर तुम्ही डाळी, भाज्या, कोशिंबीर इत्यादींचा समावेश करून तुमच्या कॅलरीज दुपारच्या जेवणातील एकूण कॅलरीजपेक्षा जास्त तर नाहीत ना हे तपासावे.

पुढील वेब स्टोरी

Love : 'या' हार्मोनमुळे लोक म्हणतात, 'वेड लागले प्रेमाचे'!

इथे क्लिक करा
Related Stories

'या' जन्म तारखेच्या लोकांकडे पैसा आणि फेमची कधीच नसते कमतरता! तुमचं मुलही आहे अभ्यासात मागे? विकास दिव्यकीर्तिंच्या खास टिप्स लाखात एकाच व्यक्तीच्या तळहातावर असते 'ही' दुर्मिळ रेष, पाहा तुमच्या आहे का! घरात लक्ष्मी येईल चालत, पैसा तर विचारूच नका; फक्त...