Yoga: पोटाची चरबी झटपट कमी करण्यासाठी 5 आसनस्थ योगासने

पोटाचा वाढलेला घेरा यामुळे झटपट कमी होईलच, याशिवाय तुम्ही निरोगी जीवन जगाल.

लोटस पोझिशन योगा करताना मांडी घाला आणि ताठ बसा, यामुळे पोटावर ताण येईल. 30 सेकंद रोखून ठेवा आणि मग सोडा, पुन्हा करा.

सीटेड फॉरवर्ड बेंड करताना पाय सरळ ठेवा आणि शरीराचा वरचा भाग पायाकडे झुकवा. हातांनी पायांची बोटं धरा आणि खोल श्वास घ्या.

बोट पोझ करताना पोटावर ताण येऊद्या. बसलेल्या ठिकाणी पाय वर करा आणि हात पायाच्या दिशेने घेऊन जा. 30 सेकंद धरून ठेवा, नंतर सोडा.

काऊ फेस पोझ करताना पोटावर ताण येऊद्या. आपले पाय स्टॅक करा, ताठ बसा आणि दोन्ही हात पाठीमागे पकडा. प्रत्येक बाजूने 30 सेकंद धरून ठेवा.

मुंबई लोकलमध्ये गरबा, ज्येष्ठांसह प्रवाशांनी धरला ठेका! Video