यकृतामध्ये जास्त प्रमाणात चरबी जमा झाल्यामुळे फॅटी लिव्हरच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. फॅटी लिव्हरमुळे आपले यकृत पाहिजे तसे कार्य करू शकत नाही.
Photo Credit; instagram
फॅटी लिव्हरचे दोन प्रकार आहेत - अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर, जो जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने होतो आणि दुसरा म्हणजे नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर, आहाराची काळजी न घेतल्याने ही समस्या उद्भवते.
Photo Credit; instagram
फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आहार खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
Photo Credit; instagram
त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात जे यकृताचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.
Photo Credit; instagram
कार्ब्स व्यतिरिक्त, ब्राऊन राइस, क्विनोआ आणि ओट्समध्येही भरपूर फायबर असते. त्यामुळे यकृतामध्ये जमा झालेली चरबी कमी होण्यास मदत होते.
Photo Credit; instagram
टोफू हे सोयापासून बनवले जाते त्यामुळे ते यकृतासाठी चांगले असते. त्यामुळे यकृतातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.
Photo Credit; instagram
फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी लसूण खूप फायदेशीर ठरते. याशिवाय वजन कमी करण्यासाठीही लसूण खूप फायदेशीर मानले जाते.
Photo Credit; instagram
अव्हाकाडोमध्ये अनसॅच्युरेटेड चरबी आढळते. या व्यतिरिक्त, हे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा खूप चांगला स्त्रोत मानला जातो.
Photo Credit; instagram
हे खाल्ल्याने फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून आराम मिळतो आणि खराब झालेले यकृतही दुरुस्त होते.
बिनधास्त खा भात, वाढणार नाही वजन, फक्त या गोष्टी ठेवा लक्षात