Health Tips: रात्री 10 नंतर 'हे' पदार्थ खाल्ले तर वाटच लागेल!

काही अभ्यासांनुसार, आपले शरीर सर्कॅडियन लयवर कार्य करते, जे 24 तासांचे चक्र आहे. जे झोप, चयापचय आणि एकूण आरोग्यावर परिणाम करते. चुकीच्या वेळी जेवणे, विशेषतः जेव्हा तुम्ही थोड्या वेळाने झोपायला जात असता, तेव्हा तुमच्या आरोग्यावर आणि झोपेवर खूप नकारात्मक परिणाम होतो. रात्री उशिरा कोणते पदार्थ खाऊ नये हे आपण सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

हे ही वाचा>> ब्रेस्ट फीडिंग करताना महिला रिचवत होती बिअर, फोटो अपलोड केला अन्...

कॅफिनयुक्त पदार्थ - कॉफी, चहा आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये कॅफिन असते, जे आपल्या झोपेवर परिणाम करू शकते. रात्री उशिरा कॅफिनयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते.

'या' 6 गोष्टी रात्री उशिरा खाणं टाळा

1. मसालेदार पदार्थ - रात्री उशिरा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने आपल्या पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने आम्लपित्त आणि पोटदुखी होऊ शकते.

2. तळलेले अन्न- तळलेले अन्न खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. तळलेले अन्न खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते.

हे ही वाचा>> काय हा प्रकार... अंतर्वस्त्रावर तरुणी-तरुणांचा मेट्रोमधून प्रवास

3. साखरयुक्त पदार्थ - रात्री उशिरा साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढू शकते. साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आपल्या शरीरात मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

4. दारू- रात्री उशिरा दारू पिल्याने आपल्या झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते. अल्कोहोलमुळे आपल्या शरीरात डिहायड्रेशन होऊ शकते आणि झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते.

5. फास्ट फूड- रात्री उशिरा फास्ट फूड खाल्ल्याने आपल्या पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. फास्ट फूडमुळे आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते आणि त्यामुळे आपल्या शरीरात मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

6. दुग्धजन्य पदार्थ - रात्री उशिरा दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने आम्लपित्त, पोटफुगी इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात.